Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę. W zeszłym sezonie stosowałem kreatynę SFD Pure Creatine, Co prawda z chudzielca 56 kg (ektomorfik) mimo intensywnego wysiłku codziennie o każdej porze ( rower Bmx , bieganie) przytyłem 14-16 kg. Aktualna waga 71 kg. Mój problem dotyczy którą kreatynę wybrać na ten sezon ponieważ mimo tego, że dużo przytyłem nie czułem się za dobrze pod [...]
[...] 140g. Trening 4 razy w tygodniu siłka z tym, że od czasu do czasu wypada mi dwa treningi dziennie jeśli robię siłowy a wieczorem conditioning crossfit. Dodatkowo w off days bieganie/crossfit czasem mata. Aktualny cykl: 1-8 tyg. Enan 250mg/E4D 4-6 tyg. Winko 20mg/ED 6-9 tyg. Winko 30mg/ED W trakcie cyklu tamoxifen 10mg/ed (łącznie mam 60 [...]
[...] x5 (lewa) Clean and press x5 (prawa) Jakoś ciężko dzisiaj szło. Trening niby lekki a jednak czułem zmęczenie. Jakbym wiedział, że tak będzie szło to bym zrobił tylko TGU i swingów trochę. No ale jak już zacząłem to postanowiłem dokończyć. Jutro jak się uda to bieganie jakieś dłuższe i spokojne. Jak się nie uda to bieganie w sobotę. Pozdrawiam.
[...] zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, 31 kilometrow w zakresach 1 i 2. Nastepnie wyjazd do Neuss i rozpakowanie rzeczonych 18 metrow szesciennych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co, jeżeli twoje treningi piłki nożnej polegają tylko na bieganiu, to nie wystarczy, bo bieganie jest bardziej treningiem cardio, niż siłowym. Trochę inaczej to działa. Napisz jeszcze ile tych treningów masz w tygodniu. Bo NAWET jakby ktoś ci tę dietę ułożył, to nie będzie ona dobra, jeżeli nie napiszesz ile razy w tyg trenujesz tą piłkę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimę to tylko to co na WF-ie, w wiosne/lato/jesień praktycznie codziennie rower albo bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak napisałem wyżej - bieganie, rower no i koniec [...]
[...] na początku bardzo się nie lubiłam i najmniejsze wzniesienie powodowało u mnie normalnie atak paniki, ale się zawzięłam. Podbiegi solidnie robione plus dużo mi dało bieganie po plaży zimą i górkami na wiosnę nie pogardziłam. Zresztą jakoś tak mam, że im trasa ciekawsza tym lepiej mi wychodzi\-) Z ciekawszych to bieg na 15km podczas burzy [...]
Mam 29 lat, wzrost 186cm, waga 80kg a jeśli chodzi o osiągi, to tak jak pisałem, do tej pory ćwiczyłem tylko biceps i triceps od marca i od 3 miesięcy biegam 5km co 4 dni, bieganie mogę wyłączyć. Podciągnąć się mogę 7/7/3 jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. [...]
[...] #triceps * pompki z wąskim ułożeniem dłoni 3 serie po 10 powtórzeń * francuskie wyciskanie hantli za plecy jednorącz 2,5 kg 3 serie po 15 powtórzeń #biceps * uginanie hantli stojac chwyt mlotkowy 5 kg 3 serie po 30 powtórzeń * uginanie sztangi stojąc 10 kg 3 serie po 30 powtórzeń #po treningu * rozciąganie * skakanka * bieganie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabrać na szkołę? Wiadomo, że za dietę nie będę ja odpowiadał tylko to co dają to zjem @@-) Z tego czego dowiedziałem się po forach itp.. to większość aktywności to bieganie, pompki, brzuszki i później techniki interwencji. Jakie najlepiej dobrać suplementy do takiego trybu? Chciałbym coś co pomoże w długodystansowym bieganiu : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dłuższego czasu już nie biegam i chciał bym zacząć przygotowywać się pod sezon wiosenny w piłkę nożną chciał bym jak najwięcej dać swojej drużynie i jak najwięcej wytrzymać . Biegałem jako amator czyli kiedy mi się tam chciało gdyby mi ktoś pomógł to już dziękuję . Sorrki za interpunkcję :D
[...] jakbym już miał dosyć to koniec a jak nie, to dodatkowo: ramiona - Unoszenie sztangielek leżąc na ławce na brzuchu placy - przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, plecy - wyciąg górny - ściąganie drążka za plecy siedząc i przed klatkę siedząc 6 dzień bieganie 7 dzień urlop Zmieniony przez - haiaw w dniu 2014-12-23 16:26:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po przerwie wracam do treningów i chciałbym uzyskać kilka fachowych porad odnośnie suplementacji. Zamierzam ćwiczyć 10 treningów w tygodniu. 2x bieganie, 3x mma, 5x siłownia (ćwiczenia na siłę eksplozywną). Rozruch już zacząłem więc pora rozejrzeć się za dobrymi suplementami diety. Oto kilka pytań dla bardziej doświadczonych kolegów: Czy [...]
[...] że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się też na diecie paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, ćwiczenia z ketlami i WODy crossfitowe, może komplexy sztangowe typu bear complex od razu po bieganiu. Musze sie jeszcze zastanowić jak to ogarnąć żeby mnie nie [...]
[...] ale poza TRX była również masakra na piłce. Zaczynam szanować ten niepozorny przedmiot. Czuję dwójki, klatę, ramiona i górną część pleców. Dziś dobitka na Kettlach, jutro bieganie, w Święta bieganie. Po świętach przyjeżdżają goście i nawet żelastwem z domu nie pomacham, a wymykać się samemu nie wypada... chociaż. Znają mój tryb życia, może [...]
[...] ciążyć takie menu i zastanawiam się nad detoksem roślinnym. Dla spróbowania i oczyszczenia atmosfery. Czytałem, że veganie potrafią jeść raz dziennie! Mnie teraz skręciło ku 3 posiłkom, ale śmiało mógłbym jeść dwa. To znaczy mogłem do wczoraj, bo wczoraj pojawił się mój wróg: ssanie :-D Biorę się za kule... A potem bieganie w tej piździawicy...
Witam. Biorę udział w pewnym konkursie i potrzebuję określenia jednym słowem "uprawianie aktywności, sportu z drugą osobą - wspólne wyjście na rower, bieganie, itp.". Macie pomysły jak można to fajnie jednym słowem określić? Z góry bardzo dziękuję ;)
[...] Widzę, że chętnie bawi się starą kamerą - niech nagrywa ojca treningi :-) No i dziennik postaram się wzbogacić o więcej multimediów. Nauczony przykrymi doświadczeniami, na bieganie zabieram ze sobą telefon owinięty w dwa pokrowce. Czasami uciekają mi fajne widoki, klimatyczne zdarzenia itp. W wodoodpornej obudowie, zapięta na klips kamerka [...]